Trate de Biofeedback

Tendencias manejo del dolor

La biorretroalimentación puede ayudar a reducir el estrés, controlar el dolor y relajarse. Tómese su tiempo para aprender acerca de la biorretroalimentación, que lo practica, dónde encontrar un practicante, lo que es, y cómo se puede ayudar a aliviar el dolor.

La biorretroalimentación puede ayudar a aprender a controlar las funciones corporales que suelen ser involuntarias, tales como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria. Cuando usted está estresado, su ritmo cardíaco y la respiración acelera, los músculos se tensan, la presión arterial se eleva, y se suda.

Mediante la práctica de la biorretroalimentación, se aprende a frenar su ritmo cardíaco y la respiración, relajar los músculos y disminuir la presión arterial. ¿El resultado? Se siente más relajado – y que puede ayudar a aliviar el dolor.

Durante una sesión típica de la biorretroalimentación, sensores conectados a su cuerpo envían señales a una pantalla. En ella, un sonido, la luz, o la imagen se ajustan a una función del cuerpo, como el corazón o el ritmo respiratorio, la presión arterial, temperatura de la piel, sudor, o la actividad muscular.

Mientras que usted está unidos, un terapeuta de biorretroalimentación ayuda a practicar ejercicios de relajación. La pantalla muestra información instantánea sobre la cantidad de efecto están teniendo sus esfuerzos de relajación.

La biorretroalimentación puede ayudar a alguien que tiene dolor crónico, calmando la tensión y la reducción de la ansiedad. Existe buena evidencia de que la terapia de biorretroalimentación puede relajar los músculos y aliviar el estrés para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza. La biorretroalimentación también puede ayudar a aliviar el malestar de condiciones tales como dolor de espalda, la artritis reumatoide, dolor abdominal, trastornos de la articulación temporomandibular (ATM), y la fibromialgia.

expertos de biofeedback pueden guiarlo a través de cualquiera de estos ejercicios de relajación

* Respiración profunda: Expandiendo el abdomen, el pecho no

* Relajación muscular progresiva: Alternativamente apretando y relajando los músculos diferentes

* La visualización guiada: Enfoque su mente en una imagen (como el color y la textura de una naranja)

* La atención plena meditación: pensamientos de enfoque y dejar de lado las emociones negativas

El objetivo es aprender a controlar las funciones corporales por su cuenta, sin el dispositivo de retroalimentación biológica.

Los psiquiatras, psicólogos y otros profesionales de la salud autorizados pueden ofrecer terapia de biorretroalimentación. Para encontrar un proveedor calificado, en contacto con una organización como la Asociación de Psicofisiología Aplicada y Biofeedback.

Algunos planes de seguro cubren la biorretroalimentación, pero la cobertura es muy variable.

El número y la frecuencia de las sesiones depende de su situación, pero es a menudo alrededor de 8 a 12 sesiones, con una duración de unos 30 minutos.

También hay dispositivos de biofeedback que se pueden utilizar en el hogar, como en un ordenador.

Utilizando el entrenamiento de biorretroalimentación, que puede ser capaz de reducir el estrés y mejorar la gestión de un dolor de cabeza. biorretroalimentación térmica se utiliza comúnmente para ayudar a prevenir y tratar las migrañas. Se le enseña cómo aumentar el flujo de sangre a los dedos mientras que calma el sistema nervioso. La mayoría de los estudios sobre la biorretroalimentación y migrañas indican que puede reducir la frecuencia y duración de los dolores de cabeza y es comparable a los medicamentos.