Los Top 6 Excusas de ejercicio y cómo ganarles

¿Qué te impide hacer ejercicio? Ya se trate de muy poco tiempo, no hay suficiente energía, o simplemente odiar a hacer ejercicio, hay una solución. Prepárese para sentirse motivado.

“¿Cuánta televisión ve usted?” pide Walter Thompson, PhD, profesor de kinesiología y la salud en la Universidad Estatal de Georgia.

Durante sus shows utilizar bandas de resistencia para el entrenamiento de la fuerza, o caminar en su lugar. También podría grabar sus programas y verlos más tarde, saltarse el anuncio; utilizar ese tiempo para hacer ejercicio.

Si usted no tiene un largo tramo de tiempo, usted podría romper su entrenamiento en sesiones más cortas. Algo de actividad es mejor que nada. “Nos encontramos tiempo para las cosas que valoramos”, dice James Hill, PhD, co-fundador de la National Weight Control Registry.

La elaboración de realidad le da más energía. Su cuerpo hace sentirse bien hormonas (endorfinas), “y que está recibiendo la circulación en marcha”, dice Marisa Brunett, un entrenador certificado en Orlando, Florida.

Se puede ayudar a hacer ejercicio en la mañana antes de su día se aleja de ti, dice kinesiólogo Lynette artesanía, PhD. Ella es una profesora asistente de medicina preventiva de la Universidad de Northwestern.

No es una persona de la mañana? No hay problema. Hágalo cada vez que sienta mejor, dice Brunett, al que le gusta hacer ejercicio en el medio o al final del día.

“Llevar a los niños con usted”, dice Hill. Mientras que están jugando, se puede caminar por el patio de recreo, o saltar la cuerda cerca. Durante sus juegos o prácticas deportivas, caminar rápidamente por el campo.

Ir en bicicleta con sus hijos, poner una red de bádminton en su patio, crea como una familia de “carreras populares”, o simplemente caminar por el barrio con sus hijos. Cuando el clima es malo, intente videojuegos activos como “Dance Dance Revolution”, “Wii Sports” y “Wii Fit.

Cuando mamá o papá es más en forma, tiene más energía, se beneficie toda la familia “, dice el psicólogo Christina Recascino, PhD.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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