El Run-Walk: La transición de caminar a correr

Que rastreamos antes de aprender a caminar.

Nos Wog antes de aprender a correr.

TG? Así es, W-O-G.

Wogging es una palabra que se usa en algunos círculos para describir una combinación de caminar y correr o caminar y correr. Es posible que no haya oído el término, pero esta forma de ejercicio está lejos de ser nueva, dicen los expertos de la aptitud.

Es un lema para lo que todos hacemos, “dice Michael Hewitt, fisiólogo del ejercicio y el director de investigación de ciencias del ejercicio en el spa Canyon Ranch en Tucson, Arizona.” Nos gusta fije etiquetas a las cosas, pero si nos fijamos en cualquier 8-año- niño de edad, que están wogging. Van a correr por un tiempo y luego caminar cuando se cansan, y luego correr de nuevo. Los niños son inteligentes, y los niños Wog.

Lo mismo ocurre con los adultos que están tratando de hacer una transición de caminar a correr.

Woggers, Hewitt dice, son las personas que quieren ser corredores, pero todavía no tienen la resistencia muscular para funcionar.

Es lo que hemos estado enseñando a la gente durante años y años “, dice Julie Isphording, ex corredor de maratón olímpico y conductor del programa” FIT: Fitness Información Talk “y” en sus pies “, dos programas de radio de la aptitud de la salud y populares se emitió en la National Public Radio en y alrededor de Cincinnati.

Isphording entrena a la gente a convertirse en corredores intercalando sesiones cortas de correr en sus rutinas para caminar.

Cada vez que se embarcan en un programa de acondicionamiento físico y quiere convertirse en un corredor, se empieza por caminar, “dice Isphording.” A continuación, se establece una meta, al igual que de esta parada de la muestra hasta la siguiente esquina, voy a correr. A mantener la construcción que hasta que estés a correr.

Incluso algunas personas en la industria del fitness no han escuchado el término “wogging,” dicen de Dave Sellers, “Pregunte a los Expertos” editor de la revista Runners World, pero todos están familiarizados con el entrenamiento que intercala caminar con la carrera. De hecho, dice, hay un nuevo segmento de personas que se están ejecutando para la aptitud y la camaradería en lugar de ganar carreras.

“Estas personas han contribuido a estimular el crecimiento tremendo en marcha (lentamente) para la aptitud entre finales de floración se ejercitan para recrearse,” dice Sellers.

Hay grandes beneficios a la inclusión de un pequeño que se ejecuta en su rutina de caminar. Incluso la adición de unos pocos minutos de carrera puede ayudar a quemar más calorías, construir huesos más fuertes y aumentar su nivel de condición física, dicen los expertos de la revista Runners World.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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